Ресурсное состояние человека - ресурсным называется такое эмоциональное и физическое (телесное) состояние человека, которое позволяет продуктивно решать актуальные задачи и успешно вести коммуникацию.
Как ощущается ресурсное состояние на телесном уровне:
Бодрость и энергия: человек чувствует себя отдохнувшим, выспавшимся и физически активным.
Здоровье: хорошее самочувствие, отсутствие болезней, физический комфорт (качественное питание, удобная одежда)
Физические удовольствия: получение приятных ощущений через физическую активность ( спорт, массаж, ванны и др.)
Признаки низкого ресурсного состояния:
- избегание общения с другими людьми;
- усиленное беспокойство;
- снижение аппетита;
- постоянная потребность во сне;
- хроническая усталость.
Как восполнить ресурсы организма:
1 Главный ресурс это сон. Важно не только высыпаться, но и правильно готовиться ко сну: исключите просмотр гаджетов перед сном.
2 Начните обращать внимание на свое текущее состояние. Заметив раздражение, усталость, поработайте с этим состоянием.
Спросите себя;
- Как я могу себе сделать хорошо прямо сейчас?
- Как я могу себя поддержать прямя сейчас?
- Могу ли я помочь себе самостоятельно?
3 Начните обращать внимание на телесные ощущения. Заметив физический дискомфорт или напряжение, прервите текущие дела на 10-15 мин. Сделайте несколько физических упражнений, дыхательную гимнастику. Можно выйти на прогулку: даже 20-30 мин ритмичной ходьбы помогает вернуться в более сбалансированное и ровное состояние.
4 Хобби или приятное время провождение (театр, музыка, танцы, баня, общение с родными, друзьями и др), то что вам поможет переключиться и наполнить вас энергией.
5 Полноценное питание.
Ресурсное состояние – это идеальное состояние для полноценной жизни, когда сил и энергии хватает на все, что запланировано.
Берегите себя!
